トライリングスをより、たくさんの方に知っていただきたい。
運動って、もっと手軽で、カラダを良くしてくれるものだと伝えたい。
知って得するカラダの知識をお届けしたい。
そんな気持ちから始まった「トラリン塾」
今回のトラリン塾《２０２５年 Vol.７》のテーマは、、、
【秋バテ予防・改善】
最近は気温も落ち着き、すっかり秋らしくなってきましたね。
夏から秋へと季節が変わってきていますが、体調はいかがですか？
・朝起きてもスッキリしない
・眠いのに眠れない
・やる気が出ない
夏の疲れが抜けきらないまま秋に入り、上記のような「なんとなく不調」が続いていませんか？
これがいわゆる“秋バテ”ですが、実は休むだけでは回復しにくいのが特徴です。
ポイントは、「動く」ことです。
ただし激しい運動ではありません。大人世代の体には、“ゆるめる動き”が効果的です。
■ 秋バテの正体は「寒暖差」と「自律神経の疲れ」
秋は１日の気温差が大きく、朝晩は冷えて日中は暑いこともありますよね。
この寒暖差に身体が対応しようとして、自律神経がフル稼働します。
暑ければ汗をかく↔︎ 寒ければ血管を縮めて体温を保つ
この切り替えを繰り返すことで、自律神経はオーバーワークになっていきます。
その結果、こんな症状が出やすくなります。
✔ 頭が重い・ぼんやりする
✔ 食欲が乱れる（食べすぎ・食欲がない）
✔ 手足が冷えるのに顔は火照る
✔ 気持ちが落ち込みやすい
皆様は、何個あてはまりましたか？
１つでも当てはまった方は、気付かぬうちに秋バテになっているかもしれません。。。
その秋バテや季節の変わり目の不調には ” 運動がいい” と聞いたことのある方もいらっしゃると思います。
しかし「いやいや、余計に疲れそう…」とか感じて、なかなか踏み出せない方も少なくありません。
でも、必要なのは激しい運動ではありません。
むしろ息が上がる動きは交感神経をさらに刺激し、身体が緊張モードから抜けにくくなることもあります。
大事なのは、ゆっくり身体を動かして “めぐりを整えること”。
◾️なぜ「ゆるめる動き」で変わるのか？
身体は緊張が続くと、常に交感神経がONの状態となります。血管が細くなり、内臓もこわばり、回復が進みません。
ゆったり伸ばすや呼吸を深くし身体を「ゆるめる」
→ 血管がゆるむ → 血流が回復・改善 → 頭や内臓まで酸素・栄養が届きやすくなる → めぐりが整う！
つまり、秋バテの「だるさ・不安・眠れない」はストレッチや軽いエクササイズで十分に変化する可能性が高いと言えます。
💡トライリングスは、「ラク」な身体・「ラク」な運動・「ラク」な空間。
当ジムでは、重い負荷に頼らず心拍を急激に上げることはありません。そして、筋肉と神経の両方へアプローチをし汗もかかず、強い筋肉痛にもならず正常な身体の動きと機能を取り戻します。
リハビリ後の運動からアスリートのコンディショニングまで、全ての世代の方々が安心してトレーニングができます。
それでは、今回のテーマの秋バテや季節の変わり目の不調改善におすすめのトライリングス体操（やまおく体操) をご紹介いたします。
✅秋バテ予防・改善につながるトライリングス（やまおく）体操
片膝内捻り上体振りこ＋体重スクワット
《ポイント》
・背筋をピン！と伸ばしてから体操を行ってみましょう！
・自然な呼吸のまま、リラックスして行える程度のスピードで！
※片膝内捻り上体振りこは左右１０回、体重スクワットは１０回を交互に３～５セット行いましょう。
動画の中では、肩こり改善にもおすすめと紹介していますが、肩周り以外にも背骨を動かす動作や下半身の動きも組み込まれているため、自律神経の乱れを改善する効果だけでなく骨盤などの左右差調整にも効果が期待できます。
ただ鍛えるだけじゃない、“整える時間”を体験してみませんか？
当ジムでは、５０代以上の方も安心して始められるプログラムもご用意しております。
「運動は苦手」「疲れているけど何とかしたい」 そんな方こそ、一度体験してみてください。
身体は、少しのきっかけで変わります。
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
少しでも気になった方はぜひ体験をご検討ください！
お身体のお悩みに真摯に向き合い、ご指導させていただきます。
秋の新規応援キャンペーン、実施中！
通常入会金１１,０００円(税込)のところ、当日ご入会で無料のお得なキャンペーンを実施しております。
期間は、２０２５年１０月１日(水)〜２０２５年１１月３０日(日)までとなります。
皆様のご来店を、心よりお待ちしております。
以上、《トラリン塾 Vol.７》でした。