トライリングスをより、たくさんの方に知っていただきたい。
運動って、もっと手軽で、カラダを良くしてくれるものだと伝えたい。
知って得するカラダの知識をお届けしたい。
そんな気持ちから始まった「トラリン塾」
今回のトラリン塾《２０２４年１１月号》のテーマは、、、
【寒さに負けないカラダ作り】
日に日に寒くなっておりますが、皆さん体調はいかがでしょうか？
寒くなってくると…
◻︎手足が冷たくなるようになった
◻︎むくみが出るようになった
◻︎首、肩こりが出るようになった
皆様は上記の内容に心当たりはありませんか？
心当たりのある皆さんはもしかしたら一部の栄養が不足している可能性も？
今回は寒さ対策を栄養の観点から一緒に考えていきたいと思います！
【寒さに負けないカラダ作り：栄養編】
①ビタミンB群
寒さを感じると体は体温を上げるために、エネルギーを作り出さなくてはいけません。
エネルギーを作り出す際にビタミンB群は消費されるため、不足しないよう摂取したい栄養素の１つです！
また、各ビタミンBそれぞれに働きがあり、脳や神経の働きに関与するものから肌をキレイに保つものまでいろいろありますので、ぜひ積極的に摂っていってください！
ビタミンB群が多く含まれる食品
豚肉、ごま、卵、しじみ、牡蠣…etc
②葉酸
ビタミンB１２と一緒に働いてくれる栄養素です。
赤血球の材料の一部であり、冬は体に多く酸素を運ぶために利用されます。
血管を柔らかくする働きもあり、動脈硬化予防にも効果的です。
葉酸が多く含まれる食品
ほうれん草、ブロッコリー、枝豆、鶏レバー…etc
③マグネシウム
マグネシウムは体温や血圧の調整に利用されます。
また、ビタミンB群同様にエネルギーを作り出すために消費されます！
ストレス時には消費量が激しくなるため、積極的に摂っていきたい栄養素になります。
マグネシウムが多く含まれる食品
あおさ、干しエビ、しらす干し、きなこ…etc
日々の食事に取り入れることで、この冬を乗り越えていきましょう！
【初めてご覧になられた方へ】
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
少しでも気になった方はぜひ体験をご検討ください！
お身体のお悩みに真摯に向き合い、ご指導させていただきます。
当日ご入会で体験料３,３００円(税込)キャッシュバックのキャンペーンも行っております。
詳しくは店舗までお問い合わせください。
以上、トラリン塾《２０２４年１１月号》でした。