トライリングスをより、たくさんの方に知っていただきたい。
運動って、もっと手軽で、カラダを良くしてくれるものだと伝えたい。
知って得するカラダの知識をお届けしたい。
そんな気持ちから始まった「トラリン塾」
今回のトラリン塾《２０２４年５月号》のテーマは、、、
【ストレス・疲労改善】
雨が降る日も多くなり梅雨が近づいてきたと感じる今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
皆様はご自身がどんな状態の時に、疲労が溜まると感じますか？
・筋力トレーニング後
・トライリングスでの運動後
・仕事での長時間のデスクワーク
・人間関係のストレス
当てはまると感じる方は下記を参考にストレス・疲労について一緒に考えていきましょう！
【２種類の疲労】
疲労は２パターンあると言われています。
①末梢性疲労
末梢性疲労とは主に肉体的な疲労のことを言います。
運動など体を動かすことで、筋肉などにあるエネルギーが枯渇します。
また、老廃物や疲労物質が蓄積し、筋肉のハリやだるさに繋がります。
②中枢性疲労
中枢性疲労は脳・精神の疲労になります。
皆様は長時間のストレスや緊張状態が続くことでぐったりした経験はないでしょうか？
これは神経や脳の緊張状態が長く続き、脳が疲弊した状態となります。
脳の活動が活発になり、大量の活性酸素が発生し、酸化ストレス状態となります。
【２つの疲労の原因と対策】
２つ疲労の原因は
・交感神経優位
・酸化ストレス
・エネルギー産生回路が回っていない
などが考えられます！
これらの原因の対策としては…
①良質な睡眠
疲労状態を回復するためには１にも２にも睡眠が大事！
しっかりと睡眠をとることで自律神経を整え、ホルモンバランスを改善し、免疫機能を回復させます。
次の②、③を実行するためにも睡眠をとるようにしましょう！
②食事で色々な栄養素を摂取する
体を回復させるにはエネルギーが必要です。
エネルギーを作るための糖分、エネルギー回路を回すためのミネラルやビタミンも必要となります。
筋肉の修復のためのたんぱく質も忘れずに！
③有酸素運動
疲労には適度な有酸素運動を行うことで、血流やリンパの流れが良くなり疲労物質の除去にも繋がります。
筋トレ後に有酸素運動をするとダイエットをしている方には効果が期待されるとも言われています！
疲労を感じている方はぜひ、トライリングスをご利用ください！
痛みなどのある方は姿勢が崩れている場合もありますので、スタッフに１度みてもらうのも良いかもしれません。
【初めてご覧になられた方へ】
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
少しでも気になった方はぜひ体験をご検討ください！
お身体のお悩みに真摯に向き合い、ご指導させていただきます。
当日ご入会で体験料３,３００円(税込)キャッシュバックのキャンペーンも行っております。
詳しくは店舗までお問い合わせください。
以上、トラリン塾《２０２４年５月号》でした。