トライリングスをより、たくさんの方に知っていただきたい。
運動って、もっと手軽で、カラダを良くしてくれるものだと伝えたい。
知って得するカラダの知識をお届けしたい。
そんな気持ちから始まった「トラリン塾」
今回のトラリン塾《２０２４年１月号》のテーマは、、、
【シェイプアップ】
新年になり、早１ヶ月となります。
去年からクリスマス、お正月とイベントが続きましたね。
ついつい食べ過ぎたり、運動不足に陥っていませんか？
・何もないところで躓く
・お正月の生活を思い出すと体重計に乗れない
・新年始めの月から疲れが大きい
綺麗な体型を獲得するには少し時間がかかります。
しかし、冬は代謝が上がって痩せやすいと言われる季節！
今年最初の月から、スタートダッシュを決めて良い年にしましょう！
シェイプアップに関するおすすめ情報
①有酸素運動20分以上継続することで脂肪燃焼効果up
有酸素運動を20分以上続けると、糖よりも脂肪を燃料として使いやすくなります。
トライリングスでは自分用に作成されたメニューを行うことで20分以上の運動になりますよ！
②体を動かしやすい時間帯は夕方
夕方は体内の血流量が増加し、筋肉が動きやすくなっています。
また、夕方に運動を行うと夜に熟睡しやすくなるという効果まで！
更に寝ている間に分泌される成長ホルモンの分泌量も増加し、疲労もとれやすいとのこと！
そうはいってもなにをやれば…という方に
そんな皆様には《トライリングス体操》
今回は・・・
【壁カラダ内ひねり】
①腕の高さで壁に手をつき、壁側の脚を反対の脚に引っ掛ける
②壁とは反対に体をひねりましょう
③リズムよく左右15回行いましょう
ポイント：壁側の肘を少し曲げ、ひねった時に肩甲骨が動くのを感じる
詳しい動きはInstagramの動画でご覧いただけます。
【初めてご覧になられた方へ】
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
少しでも気になった方はぜひ体験をご検討ください！
そして、トライリングスに頼ってみてください。
真摯にお身体のお悩みに向き合い、ご指導させていただきます。
当日ご入会で体験料（3,300円）をキャッシュバックのキャンペーンも行っております。
詳しくは店舗までお問い合わせください。
以上、トラリン塾《2024年1月号》でした。