トライリングスをより、たくさんの方に知っていただきたい。
運動って、もっと手軽で、カラダを良くしてくれるものだと伝えたい。
知って得するカラダの知識をお届けしたい。
そんな気持ちから始まった「トラリン塾」
今回のトラリン塾《２０２３年１０月号》のテーマは、、、
【背骨と健康】
真夏日が終わり、肌寒い日も増え始めました。
皆様は寒暖差で体調を崩されていませんか？
・何となく疲れている
・疲れがとれない
・背中が張る
・肩こり、首こり、腰痛が強くなってきた
上記に挙げた症状が寒暖差で起きやすいと言われています。
今回は【背骨】に着目して、症状が長引かないように、改善＆予防の体操をお伝えします！
まず、【背骨】の役割を理解しよう！
背骨の役割とは、
①体を支える
②体を動かす
③神経を守る
この３つの役割を担っていると言われています。
「デスクワークなどで同じ姿勢が長く続く」「寒くなり始めて運動量が少なくなる」
などの状況になると、
・姿勢が悪くなる（猫背や反り腰など）
・背骨周りの筋肉が硬くなる（柔軟性が落ち、筋力発揮しにくくなる）
さらに代謝が下がり始め、年末に向けて食事の量が増えるが運動量が少ないままで太ってしまう…
というような悪循環が生まれ始めます。
悪循環を予防するには？！
テーマにある通り、【背骨】を動かす習慣をつけてあげる！
それでは、自宅で簡単に背骨を動かす体操をご紹介します！
【座って上体振り子体操】
①イスに座ります。（約４０センチほどのイスがあると理想です）
②足の幅は拳２つ分広げます。
③爪先を少し内に向けます。
④両手を胸の前で交差させます。
⑤ワカメのように上半身を左右に揺らします。
ポイント：肩の力を抜いて、リズミカルに動きましょう！
少し難易度の高い【立って上体振り子】をYouTubeで公開しています！
ぜひ体操を行って、背骨から健康を手に入れましょう。
【初めてご覧になられた方へ】
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
少しでも気になった方はぜひ体験をご検討ください！
そして、トライリングスに頼ってみてください。
真摯にお身体のお悩みに向き合い、ご指導させていただきます。
当日ご入会で体験料（3,300円）をキャッシュバックのキャンペーンも行っております。
さらに、１１月末までお得な秋キャンペーンも行っております。
詳しくは店舗までお問い合わせください。
以上、トラリン塾《2023年10月号》でした。