• セットアップ

  両足・片足動作を行う上での、正しいセッティング方法の解説。

• 朝原宣治　インタビュー

  北京五輪陸上・銀メダリスト　朝原宣治考案の新型・股関節エクササイズマシン「ヒップアンカー」。開発に至る経緯や製品特徴、トレーニングによる効果について説明しています。

• 朝原宣治　スペシャル解説

  北京オリンピック 銀メダリスト・朝原宣治による基本エクササイズのポイントと効果の解説。

ベーシック（両足）

• スクワット

  両手の位置で負荷を調節。ヒップへの刺激でスッキリお尻周り。

• バンドバリエーション

  動作の抵抗や補助として使用できるバンドエクササイズ。

ベーシック（片足）

• ニーアップ

  立ち上がりから腿上げまでお尻を使った歩き・走り方を学習しましょう。

• RDL

  片足でのバランス・筋力を高めて強くしなやかな姿勢を作りましょう。

• T-ヒップローテーション

  高いバランス能力の獲得股関節の柔軟性、筋力の向上を狙いましょう

• スローイング

  ボールを使用し、バランスを高めつつ、多様な回旋系エクササイズ

• ニードライブ&プレートRDL

  アスリートのパフォーマンスアップ。より素早く、より力強い動きの為の股関節トレーニング。

• スローイング エクササイズ

  アスリートのパフォーマンスアップ。ボールやメディシンボールを使用した回旋系競技や動作のためのトレーニング。

• バンド エクササイズ

  アスリートのパフォーマンスアップ。バンドを使用した、より高いレベルの動作や筋力、スピード強化のためのトレーニング。